Nutrición y vida sana

Por Patricia Curiel
 238 opiniones   |   2344 Alumnos
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39m 2s|13 VÍDEOS
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DESCRIPCIÓN

Este curso es el método más rápido para conseguir hábitos de vida saludables. Patricia nos explicará los conceptos básicos de nutrición, además de la importancia del agua y la fibra en nuestra dieta. Pasaremos a calcular nuestro IMC (Índice Masa Corporal) y peso ideal. En caso de que sea preciso, te mostraremos interesantes Apps que te ayudarán a comer mejor y aumentar tu actividad física.

CONTENIDOS

1. Conceptos básicos de nutrición
  11m 10s | 4 VÍDEOS   
  1m 0s
Introducción

Bienvenidos al curso, qué vamos a aprender

  1m 23s
Problemas del sobrepeso

Problemas de salud que conlleva tener unos kilos de más

  4m 10s
Definición de Nutrición y tipos de alimentos

No es lo mismo alimentarse que nutrirse

  4m 37s
Importancia del agua y la fibra

Somos en un 70% agua, necesitamos hidratarnos

2. Ajusta tu ingestión diaria
  16m 53s | 5 VÍDEOS   
  2m 5s
Cálculo del IMC y del peso ideal

Es importante conocer cuántas calorías gastamos al día para evitar engordar

  3m 40s
¿Cómo adelgazar sin pasar hambre?

Planifica tu dieta, haz 5 comidas. ¿Que alimentos son los más importantes?

  5m 0s
¿Sabes lo que comes?

Descubre consejos sobre qué comer y qué contienen los alimentos

  1m 46s
Controla lo que comes

Recopila lo que comes y analiza en detalle tu dieta

  4m 22s
Ejercicio físico de acompañamiento

Caminar es la forma más saludable de empezar a quitarte kilos sin riesgos

3. Pilates, el complemento ideal
  10m 1s | 3 VÍDEOS   
  3m 12s
Ejercicios para abdominales

Cómo fortalecer tu core

  2m 57s
Ejercicios para brazos y pecho

El Pilates es para todos. Veámoslo en estos ejercicios de brazos y pecho

  3m 52s
Ejercicios para glúteos y piernas

Terminamos fortaleciendo glúteos y piernas

4. Despedida
  58s | 1 VÍDEOS   
  58s
Recapitulación y hasta pronto

 

 

Agradecimiento a Raquel Curiel y Jorge Zaparaín por su colaboración en las sesiones de Pilates.

Opiniones de los usuarios:

  • Valoracion
    “  Está muy bien este curso. bastante ilustrativo. “
      Rober Martyn - 24 May 2017
  • Valoracion
    “  Un curso muy útil. “
      Elena Bruguera Cañizal - 24 Abr 2017
  • Valoracion
    “  Me ha gustado la combinación de contenidos teóricos y prácticos del curso. “
      Ángela Ortiz Ortiz - 17 Abr 2017
  • Valoracion
    “  MOTIVADOR AL MAXIMO. “
      Montse Areitio - 05 Mar 2017
  • Valoracion
    “  Muy completo e interesante. “
      M S M - 29 Ene 2017
  • Valoracion
    “  Muy bueno el curso, es con el que más he aprendido. “
      Alberto Perez Saborido - 19 Jul 2016
  • Valoracion
    “  He aprendido a cuidarme. “
      Lorenzo Gastón Cardesa - 13 Jul 2016
  • Valoracion
    “  Practico pilates y he aprendido más ejercicios. “
      Miguel Martínez Bravo - 26 Jun 2016
  • Valoracion
    “  Demasiado corto para lo bueno que es. “
      J.Javier Santana González - 04 Mar 2016
  • Valoracion
    “  Es un curso didáctico, anima a cuidarse y hacer ejercicio. “
      Mª José Fernández - 27 Nov 2015

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