Planifica tu entrenamiento de running

Por Daniel Morales
 70 opiniones   |   2084 Alumnos
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20m 32s|10 VÍDEOS
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DESCRIPCIÓN

El iPhone es una herramienta muy adecuada para personalizar y planificar tu entrenamiento Running. En este curso diseñarás un entrenamiento a partir de datos como tu condición física actual, tu objetivo en distancia y tiempo y la duración del plan, todo ello siguiendo fundamentos técnicos rigurosos. Verás cómo tu iPhone, mediante recursos y apps gratuitos, puede realizar una planificación equilibrada que te ayude a alcanzar tu objetivo mientras evitas lesiones y disfrutas de la práctica deportiva. Todo ello sin olvidar la importancia de una correcta puesta en marcha y una buena vuelta a la calma.

CONTENIDOS

1. Puesta en marcha
  4m 1s | 2 VÍDEOS   
  1m 35s
Introducción

Todo entrenamiento deportivo tiene unas bases científicas que debemos respetar.

  2m 26s
La importancia de los estiramientos

Desde nuestro iPhone, creamos una tabla de estiramientos personalizada o seguimos una predefinida para atletismo.

2. Planifica tus entrenamientos con equilibrio
  4m 50s | 2 VÍDEOS   
  3m 15s
Nos ponemos un objetivo

Vamos a descubrir una app técnicamente perfecta para establecer, planificar y realizar nuestro objetivo running.

  1m 35s
Un día de entrenamiento

¿Cómo es un día de entrenamiento dentro de la planificación? Os mostramos un día de la fase de Acondicionamiento previo.

3. Entrenamiento más completo: fuerza y flexibilidad
  6m 35s | 3 VÍDEOS   
  4m 18s
Complementa tu entrenamiento Running

Vamos a conocer una app que nos facilita, además de una planificación Running, un entrenamiento complementario de fuerza y flexibilidad.

  1m 3s
Ejercicios de fuerza y flexibilidad

Vamos a ver cuáles son los ejercicios en un día de entreno de fuerza, flexibilidad y carrera.

  1m 14s
Resultados del entreno

Los resultados son importantes para seguir nuestro progreso durante la planificación.

4. Apps populares y planes premium
  4m 0s | 2 VÍDEOS   
  1m 0s
¿Cuáles son las más populares?

Estas son las apps que todos conocemos para registrar los entrenamientos Running.

  3m 0s
Registro de entrenamientos y planes premium

Así son las apps más populares y en esto consisten sus planes premium.

5. Despedida del curso
  1m 6s | 1 VÍDEOS   
  1m 6s
Despedida del curso

¡Recapitulemos!

 

  • Logro
    PROFESOR Daniel Morales

    Dani Morales es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (INEF), profesor de Secundaria de Educación Física y Entrenador Superior de Atletismo, Natación y Baloncesto.

Opiniones de los usuarios:

  • Valoracion
    “  Muy útil de cara a preparar carreras y motivarse! “
      Mar Iturbe - 12 Dic 2017
  • Valoracion
    “  Un buen curso para mantenerse en forma de forma planificada. “
      Repiso Crespo Jose - 26 Jun 2017
  • Valoracion
    “  Muy completo. “
      Emilio Cebrián Aceña - 26 Dic 2015
  • Valoracion
    “  Muy claro, bien orientado y útil para los deportistas. “
      Lola Bou Camps - 28 Mar 2015
  • Valoracion
    “  Sorprendente. Impresionante. “
      Oscarb Berlana - 17 Mar 2015
  • Valoracion
    “  Perfecto, me han gustado mucho las aplicaciones. “
      Salvador García Martínez - 12 Mar 2015
  • Valoracion
    “  Muy práctico, para iniciados. “
      Ali - 16 May 2015
  • Valoracion
    “  Buena integración dispositivo - app. “
      Bernat De Miquel Puchades - 02 Dic 2017
  • Valoracion
    “  Aprovechable para iniciarse en el running. “
      Luis Barros - 14 Ago 2017
  • Valoracion
    “  Mac para entrenar. “
      Endika Montes - 04 Jul 2017

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